ladnie ladnie

ladnie ! rosnij ziomek rosnij ja wracam do treningow dzis , ale normalnie mnie roznosi po shocku !!

no ładnie posżło do przodu fotki będa ??

po treningu plecy jakby pełniejsze, ale takich rewelacji jak wczoraj to nie było co mogę powiedzieć po tych 3 próbkach... supelek działa, wczoraj na treningu się o tym przekonałem mocno to były tylko 3 próbki zatem za dużo powiedzieć nie można, ale uważam, że mógłby całkiem ładnie pompować /może w miarę upływu czasu by się jeszcze rozkręcał.../ [...]

ladnie ziper widac roznice a to najwazniejsze przyrosty w barkach miazdza po prostu pracuj nad klatka wlasnie sam mam ten problem to wiem jak to jest miec slaba i oporna klatke pozdro

dopasł się Byk! Fakt, bary poszły ładnie i łapa

ładnie poszedł cykl, efekty ładne widze pozdro

Zawodny to zes ładnie polecial :P ile wtedy wziales tabsow? pro po sajdow czy to 100% ze nie staje po tussi?

w sumie wszystko ładnie, pięknie, ale obsługa mogłaby zamiast siedzieć czasem wytrzeć sprzęt z kurzu i podłogi w szatni, bo można sobie zęby wybić na tej śliskiej, polanej podłodze:P

23.10.12 NOGI Wczoraj skatowałem dosłownie nogi, jak już wspominałem jest to mój ulubiony trening teraz. Może z uwagi na to, że z treningu na trening widać postępy gołym okiem... Żyły pieknie powychodziły, ładna separacja mięśni, w końcu nogi wyglądają normalnie i zaczynają zrównywać się z górą :-) To był ogromny błąd olewanie treningów nóg i [...]

27.10.12 BICEPS, TRICEPS, DWUGŁOWY, ŁYDKA I BRZUCH Sobotni trening to zawsze połączenie bicepsa i tricepsa. Pomimo tego, że raz już w tygodniu robiłem, w sobotę powtarzam trening, ale robię je nieco lżej. Dodatkowo powtarzam trening "dwójek" i jeszcze raz wrzucam łydki. Biceps: uginanie ze sztangą prostą 50kg - 3 serie po 12 ruchów sztanga łamana [...]

ladnie to wszystko wyglada

Daj spokój Tomek, co tu lubić :-P Ani zjeść dobrze, ani zrobić konkretny trening hehe. Mimo wszystko dziś poszło ładnie, siła piękna.. Wrzucam krótki filmik bo telefon padl podczas nagrywania http://www.youtube.com/watch?v=-lzL4UdASxI&feature=youtu.be

Ladnie to wyglada, plecy i barki mi sie najbardziej podobaja:) duzo wody jeszcze zejdzie?

http://www.youtube.com/watch?v=XykYYccNQS4 http://www.youtube.com/watch?v=HTj9d3bfs6A http://www.youtube.com/watch?v=_BRtGWi2K4w http://www.youtube.com/watch?v=vrpXwaYPuK0 Proszę o ocenę techniki. W unoszeniu sztangi czułem ładnie napięcie w bocznych, ale widzę, że chyba za mało łokciami w bok wychodzę. W wyciskaniu mam wrażenie, że pozycja [...]

Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]

Unoszenie bokiem siedząc. Ciężko ocenić bo nie wiem jakim ciężarem operujesz. Bo jeśli ciężar jest "duży" to wszystko gra. Ale jeśli ciężar jest mały jak na Twoje możliwości i chcesz poczuć mm to technika do poprawy. Zwróć uwagę, że unoszenie zaczynasz od szrugsa i to czworobok przejmuje część pracy, jak chcesz dobić ładnie bok to staraj się nie [...]

Panowie jedna uwaga jak wrzucacie filmu muszą być obrócone odpowiednio bo źle się ocenia filmy bokiem, a już nie wspominam o obróconych do góry nogami. To znacznie wydłuża czas ich oceny więc filmy ładnie przygotowane proszę wrzucać!!!

Kubeek Przysiad wygląda w porządku oczywiście można by było mocniej troszkę biodrami wyjść do tyłu i delikatnie głębiej ale ogólnie jest dobrze. Pracuj nad głębokością aby był ten przysiad nieco głębszy i pilnuj dołu grzbietu. Wyciskanie leżąc wygląda jakbyś miał sylwetkę mało stabilną ustaw mocno nogi na ziemi to usztywni sylwetkę i zapewni [...]

Dzięki. Kolejne filmiki. Skos + 26kg -> http://youtu.be/RSsPd6U4_yA Wyciskanie 32,5kg (lepiej to wygląda?) -> http://youtu.be/VgW1zBjbdfk Wycisk wąsko -> http://youtu.be/y4h5WqRH7D4 Pytanie jeszcze mam, np wyciskając na skosie mam mostek, że spokojnie mi tam pięść przejdzie, aż taki ma być? Do tego jakoś zbytnio się o niego nie staram i myślę, że [...]

Zejście w przysiadzie jest zbyt głębokie ponieważ mimo, że pracujesz mocno nogami to zwróć uwagę, że w samym dole przysiadu biodra się podwijają delikatnie i odbijasz się od łydek , a dalej pociąga to za sobą wywalenie kolan do przodu. Zejdź płycej pilnuj dołu grzbietu i z automatu nie pójdą do przodu tak kolana. Co do poręczy wyglądają całkiem [...]